[종합편]허리, 등근육 강화에 좋은 철봉운동. 문틀형 철봉 그 뒤엔 파워 딥프레스



철봉에 대한 예찬은 계속 이어집니다.


1. 저는 20대 중반에 무거운 물통을 갑자기 허리 숙여 들다가 허리가 뜨거운 느낌이 나더니 몇 일 누워있을 수 밖에 없는 상황에 처한 적이 있었습니다. 갑작스런 압박에 디스크 돌출? 그 뒤론 무거운 걸 들 때마다 허리를 세우고 다리 힘으로 드는 자세를 연습하게 되었지요.


2. 서른살엔가...갑자기 자고 일어났는데 삐끗 하더니 상하체가 분리된 듯한 경험을 하였습니다.

기어다녔죠. 하체와 상체의 연결고리가 불안정한 상태가 1주일 이상 이어지더군요.

침도 맞고 했지만, 쉬는게 최선이었습니다.


3. 늘 허리는  찌쁘등 했습니다.

조금 오래 앉아서 일하면 뭔가 묵직한 기분이 계속 들고.

맛사지도 받아보고 침도 맞아봤지만, 시원한 건 오래가지 못 했습니다.

그렇게 10여년을 지냈지요.


4. 37세 후방에서 추돌하는 사고를 경험하게 됩니다.

이 땐 교차로에 가만 서있는데 뒤에서 시속 50키로 이상으로 후미를 받더군요.

사고 다음날부터 살살 아파오길래 병원가서 2 주간 입원했습니다. ㅜㅜ

그리고 마침 TV "세상에 이런일이"에서 방영된 "허리 디스크 환자 할아버지가 철봉왕 된 사연" 편을 보고나서 바로 구매하게 된 것이 이것.(아래)

733191e89fd1bae7d072afc2be9e0dd4.JPG 

이 때부터 매일 조금씩 매달리기 시작합니다.

(정말 자존심 상하게도 처음 산 날은 하나를 하기가 힘들더라고요. 생각해보니 대입 체력장 이후로 15년 넘게 철봉에 매달려본 기억이 없더라는...ㅜㅜ)

그래도 천천히 강화한다는 생각으로 갯수보다 스트레칭에 신경쓰며 허리 근육을 살살 만들기 시작했고요.

-자세한 사연 : http://naviga.co.kr/202951



5. 40세 때 사고는 아래와 같이 8중 추돌사고가 났는데, 제가 다섯 번 째 끼어있는 상황.

아차 싶더군요.(아래 영상)


이 땐 정말 걱정되어 물리치료까지 모두 완수하고 3주 입원했습니다. 

그리고 좀 더 철봉질에 박차를 가하게 됩니다.

매일 아침 매달려서 스트레칭 하는 것은 기본이고(그걸 안 하면 하루가 찌쁘등합니다.)

목이 아니라 가슴까지 올리는 턱걸이를 할 수 있게 됩니다.

갯수보다 팔과 등에 느껴지는 부하에 신경쓰면서....


6. 그렇게 철봉 예찬이 이어지고 있습니다.

주위에 선물한 것만 9개네요.

자고로 저희 집안에선 배나오고 뚱뚱한 분들은 모두 60대에 돌아가셨습니다.

마르고 운동하던 분들은 최하 88세 이상 사셨고요.

흡연, 음주 여부보다 뚱뚱하면 단명한다. 그 말을 믿습니다.(적어도 저희 집안에선 예외가 없었으니...)

사실 단명이 겁난게 아니죠. 단명한다는 게 사고가 아닌 이상 대부분 오랜 기간 아프고 힘들고 주위사람 고생시키는 과정을 거치게 되는 것이니 그것은 피하고 싶을 뿐입니다.



철봉하세요...

남여 불문, 헬스장 가서 돈, 시간 쓰는 것보다 훨씬 효과적입니다.

지금은 파워딥프스도 합니다.


IMG_0632.jpg

생각해보니 어릴 때 평행봉을 곧잘 했거든요.

운동부하가 엄청 강하기에 보다 짧은 시간에 효과적으로 운동할 수 있다는 생각입니다.(5만원대)


그렇게 하다보니...

어려서부터 아빠가 철봉, 평행봉 하는 걸 보게 된 웅이(제 아들)는 4살짜리가 이런 걸 하며 놉니다.

역시 아이 앞에선 찬 물도 함부로 먹지 말라고 한 이유가...^^




IMG_6830.JPG

입에 뻥튀기 물고 "큐라" 흉내 내는 웅이

 

IMG_8121.JPG IMG_8684.JPG

어딜가나 틈만 생기면 팔로 몸 지탱하는 짓을 합니다. ^^;

IMG_1752.JPG IMG_1750.JPG

놀이터에 뭐 매달릴 꺼리만 있으면 무조건....ㅋㅋ

IMG_1735.JPG IMG_1712.JPG

처음엔 그네처럼 타는 것만 했는데,

이제 근력이 제법 생겨서....^^

IMG_2567.JPG IMG_3202.JPG

기운을 감당하기 힘들다는...^^

어디 가서 형들하고 레슬링을 해도 절대 안 밀려요.

애들 땐 공부보다 운동을 잘 하면 그게 갑이라는~ ㅋㅋㅋ


이상 아이 육아에도 좋은 철봉, 평행봉(종합편) 이야기 마칩니다.



허리강화 운동 모음 - http://naviga.co.kr/199092

.


IMG_3004.JPG

웅이(생후 40여개월때)가 하는 플랭크 자세. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

절대 강제로 시킨거 아닙니다. 제가 하면 다 따라합니다. ^^


풀업레볼루션 프로 - http://naviga.co.kr/150542


List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
공지 기타 내가 궁굼해 하는 것들을 다른 사람들도 궁굼해 한다면? file [182] 2012-01-05 131807
919 금연_전자담배 전자담배에 대한 외국 실험 결과. 담배만큼 나쁠까? file 2015-01-11 4917
918 작은집Project 후암동 협소주택. 4층_119m. file 2015-01-11 2084
917 금연_전자담배 [채널IT] 프랑스에 부는 전자담배 열풍 file 2015-01-10 1809
916 금연_전자담배 미국 의사들이 인정한 전자담배 방송 file 2015-01-10 1842
915 금연_전자담배 전자담배 vs 일반담배, 물과 함께 연무 넣어 흔들면? file 2015-01-10 1833
914 좋은글/글감/책추천 My Life // Motivational Video 동기부여 영상(English) 2015-01-07 1675
913 좋은글/글감/책추천 2015 동기부여 영상 - 나 자신 ▶ Be Your Self - Motivational Video file 2015-01-07 1520
912 회사경영/회계/재무/인사 [양식 참조]구글의 개인정보 이용내역의 통지. file 2015-01-05 2628
911 Web/App/SNS 편리한 오타 수정 키보드 앱, 큐키 Keukey, 수정원리 동영상 file 2015-01-05 1754
910 건강_먹는거 코젯호박? 생생정보통 보다가 코젯호박 대박 농부 얘기가 나오길래 알아봄 file 2014-12-31 2246
» 건강_운동 [종합편]허리, 등근육 강화에 좋은 철봉운동. 문틀형 철봉 그 뒤엔 파워 딥프레스 file 2014-12-30 3072
908 재테크/경제 카트 포인트 통합조회 사이트 file 2014-12-26 1734
907 작은집Project 단열재 등급표 : 단열제만 제대로 깔아도 따숩다! secret 2014-12-26  
906 육아/교육/부모 EBS 다큐프라임 신년특집 교육대기획 《공부 못하는 아이》 5부작 file 2014-12-26 1461
905 PC관리/OS문제등 2015년판, 친절한 컴퓨터 악성코드 제거 추천 방법(펌) file 2014-12-26 1772
904 정보사이트/유용한자료실 알아두면 유용한 무료사이트를 모아두었네요. file 2014-12-26 1529
903 건강_먹는거 우유의 이면. "암 프로젝트" 대표 닐 버나드 강연 file 2014-12-08 1968
902 건강_먹는거 [엄지의제왕 TV]비타민C 많이 드세요~ 요약편 file 2014-12-07 2254
901 아이디어/자료 복지몰/폐쇄몰 입점 방법 2014-11-27 2722
900 쇼핑/직구/공구정보 신한카드, 해외직구 굿바이(GOOD BUY) 페스티벌 file 2014-11-27 1867

Top